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气候对情绪的影响

时间:2020-11-02  来源:  作者:

提到天气预报,其实,天气预报除了能预报明日天气情况外,它还有个隐藏功能——预估我们的明日【心情】。

气候对人们情绪的影响

气候要素通常包括温度、湿度、气压、风速及日照等。每一个要素都会对我们的情绪产生影响。接下来,我们逐一来补一补这些冷知识。

1、温度对情绪的影响

有关研究发现,当气温在 11 ℃— 25 ℃时 , 最易使人们保持心情舒畅、情绪稳定状态。当温度超过34℃时,人们容易感到心情烦躁不安,也易产生过激行为。与此同时,温度过低也会带来消极影响,当室内温度降低到10℃以下时,人们会感到沉闷,情绪低落。低于4℃时,人们的思维效率受到严重影响,工作质量下降,易出差错。

2、湿度对情绪的影响

有关研究显示,良好的情绪状态对湿度也有要求,而对湿度的要求,又因季节变化而有所不同。冬季湿度为 90 % , 春秋季湿度为75 % 85 % , 夏季湿度为65 % 70 %时,有利于人们情绪保持在最佳状态。

除此之外,还有研究发现,在暴雨前,人们会异常活跃和兴奋,这是因为雷电可以增加大气中的负离子,负离子会使人感到欢快。

3、气压对情绪的影响

有关研究表明,气压突然降低会使人们感到心情烦躁、焦虑。也有研究发现,在低气压区域内温度突然升高会导致暴力活动增多,下雨前的低气压容易使幼儿表现出坐立不安等行为。

4、风速对情绪的影响

有关研究揭示,干燥的热风会减少改善人体脑功能、提高情绪的负离子,因而会使人们反应迟钝,解决问题的能力和办事效率降低,出现犹豫不决或容易发怒等情况。

5、日照对情绪的影响

有关研究指出,阳光对情绪也会产生影响。在春天或者初冬,相对温暖的气候有利于人们精神放松,使人心境安静平和,头脑冷静。在夏日酷暑,强烈的阳光极易造成【情绪中暑】,容易使人们感到急躁,出现一些反常的举动。

除以上单一气候因素对情绪的影响之外,我们把这些因素合在一起便构成了季节。

于是,还有一种影响叫【季节性情绪失调症】。

可能很多人都没有听说过这种失调症,来,接着往下看,再补一补这个冷知识。

有种抑郁叫:季节性情绪失调症

季节性情绪失调症又称季节性抑郁症。每年同一时间发作,常为秋末冬初开始,春末夏初结束。较为罕见的季节性情绪失调症也有春末夏初开始,秋季结束的。

现代医学研究认为,造成季节性抑郁症的病因主要是由于冬季阳光照射少,人体生物钟不适应日照时间缩短的变化,而导致的生理节律紊乱和内分泌失调,出现情绪与精神状态的紊乱。患季节性情绪失调症的人会表现出同抑郁症相似的一些症状,如伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中等。其特有的一些症状为,嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

是否患有季节性情绪失调症,仅靠自己是很难确诊的。需要在专业医生的帮助下全面鉴别诊断。有时,一些身体问题也会引起如季节性情绪失调症相似的表现。

预防季节性情绪失调症的3个策略

1、阳光是极好的天然抗抑郁药物

美国心理学工作者,罗森德博士利用光照疗法对6名随季节变化而出现行为和情绪反应失调的儿童进行了治疗,结果发现 , 5 名儿童效果十分显著。意大利的医生们在有关季节性抑郁症的研究中发现,早晨的阳光效果最佳,躺在窗户朝东的病房里的患者要比躺在窗户朝北的病房里的患者康复的更快。防晒不等于拒绝阳光,阳光的益处很多,它是极好的天然抗抑郁药物。

2、让身体运动起来

与其他形式的抑郁一样,运动也能帮助我们缓解、预防季节性情绪失调症。研究发现,运动后会产生内啡肽,而内啡肽会使人感到特别放松、特别愉快,有助于我们缓解抑郁情绪。

3、寻求专业人士的帮助

当我们的情绪、状态出现问题而我们又无法自助时,寻求专业人士的帮助,与心理咨询师交谈是我们最明智的选择。他们会运用专业知识来协助你从负性情绪中走出,迎接更好的自己。

夏日已接近尾声,秋冬还会远吗?气候、季节会对我们的情绪产生影响,但无论在怎样的季节里,都希望你能识别情绪,了解是什么影响到了自己的情绪,并逐渐具备调节情绪的能力,让自己如自然般能承载各种【气候】,让生活如四季般绚烂多彩。

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