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打败职场压力妖魔化

时间:2022-09-07  来源:网络整理  作者:网络整理

 

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什么是职场压力?造成职场压力的原因有哪些?怎样缓解职场压力?这篇文章带你了解。

职场压力是指人们在职场中感受到的压力。职场压力是压力的一种,是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素造成的一种紧张感。压力是我们每个人都会面对的东西,适当的压力可以成为助力,使得我们积极奋发向上。但过多的压力可能就会阻力使得我们情绪崩塌。

如果对现在的工作认同感低,否定自己的成就,觉得自己什么都做不好;工作时间无精打采,情绪低落或易怒;不愿意说话,不愿意和身边的同事有积极的合作和互动;总是觉得工作累,整天无精打采;失眠、食欲不振或躯体疼痛等。这应该得到高度重视,可能是抑郁症的表现。

  压力太大或持续时间太长的紧张,会导致焦虑、不安、抑郁等心理障碍,甚至心理疾病。严重的会导致精神问题。那么工作中的压力来源哪些?

    工作负荷

  超负荷的工作,新知识的快速更新,需要你不断的应对,补充,尽快的掌握,尤其是当你不幸遇到一个不那么通情达理的老板,要求你在短时间内完成很多任务;或者当你的家庭也需要你的付出,你的爱人和孩子都参与到你的生活中;当另一批年轻人进入公司,和你竞争一个职位,在这些叠加的压力下,你会如何选择?你会如何调节自己的心情?

  人际关系

  每个单位都有复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信任;错误的领导风格;导致工作氛围不和谐等等。当你身处其中,只觉得很累,尤其是你要处理这些关系,你的行为与你自己的价值体系相冲突,它们会给你带来心理上的冲突和困惑吗?

  职位晋升

  当你表现突出,连续晋升两级时,你内心的负面压力会成倍增加。因为职业发展太顺利,同时各方面问题太多,甚至超出自己控制的能力,怀疑自己是否真的能胜任,心理负担很重;还有一种可能是僧多粥少,眼前只有一个晋升名额,却偏偏又被边缘化了。你因被忽视而感到沮丧,对自己的工作目标充满困惑。

  环境压力

  许多大学生渴望在能看到蓝天白云的高档写字楼里工作。众所周知,长期在这样的环境下工作的白领都渴望逃离。国外有研究证实,写字楼环境是一种无形的环境压力,封闭的场所容易让人紧张、疲劳。这些无形的压力也会导致紧张和不适。

缓解工作场所压力的方法如下:

  1.分析压力源,找出原因。如果因为工作强度过高、工作节奏过快而压力过大,要学会放慢速度或暂时放下工作;

  2.如果你因为被某件事困扰而压力困扰而压力很大,你应该向你困扰和信任的朋友和家人倾诉,以获得他们的支持和理解;

  3.运动有益于身心健康。工作之余,最好放下手机,关掉电脑,放松身心,做自己喜欢的运动,如慢走、瑜伽或打太极等,有利于缓解焦虑;

  4.多交朋友,多参加社交活动,多做自己喜欢的事情,可以缓解压力;

  5.每天静坐5-10分钟,清空头脑,专注于自己的感受。人坐着不动会身心放松;

  6.改变生活方式,合理安排时间,坚持规律饮食和睡眠,听一些比较放松的音乐,有助于缓解沉重的压力。

压力是一把双刃剑,适度的压力可以提高工作效率。但是,如果压力太大,不能有效减轻,可能会引起焦虑、抑郁、睡眠等问题。

如果您遇到了同样的问题,如果您无法调整,请及时寻求专业心理咨询机构的帮助,我们春霞心理咨询师,将会用专业的知识,结合专业的技术,帮助您解决职场中的压力问题。

我们春霞心理工作室多年从事情绪困扰,焦虑抑郁,职场压力,职业倦怠,个人提升等问题的咨询,可以帮助来访者找到职场压力的真正原因,解决来访者存在的问题,从而梳理其情绪,早日回到平静的职场工作中。

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