什么是职场压力？造成职场压力的原因有哪些？怎样缓解职场压力？这篇文章带你了解。

职场压力是指人们在职场中感受到的压力。职场压力是压力的一种，是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素造成的一种紧张感。压力是我们每个人都会面对的东西，适当的压力可以成为助力，使得我们积极奋发向上。但过多的压力可能就会阻力使得我们情绪崩塌。

如果对现在的工作认同感低，否定自己的成就，觉得自己什么都做不好；工作时间无精打采，情绪低落或易怒；不愿意说话，不愿意和身边的同事有积极的合作和互动；总是觉得工作累，整天无精打采；失眠、食欲不振或躯体疼痛等。这应该得到高度重视，可能是抑郁症的表现。

　　压力太大或持续时间太长的紧张，会导致焦虑、不安、抑郁等心理障碍，甚至心理疾病。严重的会导致精神问题。那么工作中的压力来源哪些？

    工作负荷

　　超负荷的工作，新知识的快速更新，需要你不断的应对，补充，尽快的掌握，尤其是当你不幸遇到一个不那么通情达理的老板，要求你在短时间内完成很多任务；或者当你的家庭也需要你的付出，你的爱人和孩子都参与到你的生活中；当另一批年轻人进入公司，和你竞争一个职位，在这些叠加的压力下，你会如何选择？你会如何调节自己的心情？

　　人际关系

　　每个单位都有复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信任；错误的领导风格；导致工作氛围不和谐等等。当你身处其中，只觉得很累，尤其是你要处理这些关系，你的行为与你自己的价值体系相冲突，它们会给你带来心理上的冲突和困惑吗？

　　职位晋升

　　当你表现突出，连续晋升两级时，你内心的负面压力会成倍增加。因为职业发展太顺利，同时各方面问题太多，甚至超出自己控制的能力，怀疑自己是否真的能胜任，心理负担很重；还有一种可能是僧多粥少，眼前只有一个晋升名额，却偏偏又被边缘化了。你因被忽视而感到沮丧，对自己的工作目标充满困惑。

　　环境压力

　　许多大学生渴望在能看到蓝天白云的高档写字楼里工作。众所周知，长期在这样的环境下工作的白领都渴望逃离。国外有研究证实，写字楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所容易让人紧张、疲劳。这些无形的压力也会导致紧张和不适。

缓解工作场所压力的方法如下：

　　1.分析压力源，找出原因。如果因为工作强度过高、工作节奏过快而压力过大，要学会放慢速度或暂时放下工作；

　　2.如果你因为被某件事困扰而压力困扰而压力很大，你应该向你困扰和信任的朋友和家人倾诉，以获得他们的支持和理解；

　　3.运动有益于身心健康。工作之余，最好放下手机，关掉电脑，放松身心，做自己喜欢的运动，如慢走、瑜伽或打太极等，有利于缓解焦虑；

　　4.多交朋友，多参加社交活动，多做自己喜欢的事情，可以缓解压力；

　　5.每天静坐5-10分钟，清空头脑，专注于自己的感受。人坐着不动会身心放松；

　　6.改变生活方式，合理安排时间，坚持规律饮食和睡眠，听一些比较放松的音乐，有助于缓解沉重的压力。

压力是一把双刃剑，适度的压力可以提高工作效率。但是，如果压力太大，不能有效减轻，可能会引起焦虑、抑郁、睡眠等问题。

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