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失眠,怎么办?

时间:2020-10-30  来源:  作者:

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我越是想睡,越睡不着

对于失眠的人来说,好好睡一觉比什么都重要。

在杨澜新书《幸福要回答》发布会现场,关于幸福这个问题,崔永元问杨澜,面对繁重的工作,面对生活中的烦恼,是如何解压的?

杨澜说她的秘诀是两个字:睡觉。崔永元则回应三个字:睡不着。比如为了出席这个发布会,前一晚还失了眠。他说,“睡着觉,就是幸福。”

而现实是,更多的人正在睡得越来越差,离“幸福”越来越远:

◐ 基本天亮才能睡,昨天两点睡的,倍感欣慰,每天顶着黑眼圈,皮肤变得很差,感觉老了十岁

◐ 身在北上广,失眠是让我最难熬的事,身体非常疲惫,但脑子又很亢奋,越想睡越睡不着

◐ 晚上很容易惊醒,感觉一整晚都在做梦,醒来之后很累,情绪糟糕,工作注意力很难集中

调查显示,平均每3人中就有1人入睡困难。“睡不着”不只让人痛苦、影响身体,长时间的失眠还会导致情绪焦虑、抑郁,更可怕的是,情绪又会反过来加重失眠,恶性循环。

 02

我尝试了各种方法,想摆脱失眠

多数失眠的人都会尝试听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药来缓解,但往往治标不治本。

例如使用安眠药,身体的耐受性会让剂量越来越大,越到后来效果越差。吃药还会产生心理依赖,不吃就睡不着,停用之后导致更严重的失眠。

在尝试了种种方法之后,失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉,怎么这么难?

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失眠睡不着,到底该怎么办?

失眠的原因各种各样,弄清本质原因,对症下药,才是摆脱失眠的出口。

有调查表明,90%以上的失眠是由心理原因引起,比起药物等方式,心理调整才是真正的对症下药。

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