春霞西安心理咨询7X24小时服务
心理咨询服务项目
联系我们

处在人生的低谷期,我该怎么办?(上)

时间:2021-12-02  来源:  作者:

每个人的生命中都会有一些低谷期,可能是突如其来的暴击,比如失去一个重要的人,或者是在一个困境中挣扎了很久还是没有出路。每当这个时候,不同的人有不同的方法来帮助自己,比如有的人选择旅行、爬山、做运动等等,这里有几个小建议,帮助你度过人生的低谷期。

1、请相信痛苦是阶段性的,不妨给自己设一个期限

人处在低谷期时,很容易滋生一种绝望感,好像痛苦是无边无际的。 其实低谷期就像一个隧道,你可能觉得一片黑暗,看不到一点光亮,也不知道出口在哪里。但事实上,只要日子一天一天往前过,隧道总是会结束的。

所以不妨给自己设一个明确的期限,比如一个月,三个月,甚至更久……具体多久不重要,而是这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。

2、不要着急振作起来,就当放个假

虽然低谷期总会过去的,但另一个事实是,它的确会存续一段时间,尤其是当你遭遇一些重大的丧失,想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。不要着急振作起来,接受并允许自己目前以及在未来一段时间内,可能就是这样子,痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。

3、走进大自然

很多时候我们的痛苦都来自人际关系,所以去晒晒阳光,观察树木、野花和云朵吧,烦人的杂念会消失,也能为自己补充能量。

      3-1612300UP5.jpg

4、如果可以的话,不要停止工作

我知道在低谷期保持工作状态是有些困难的,但如果可以的话,尽量不要停止工作,哪怕做些基础的事情。

低谷期会有很严重的失控感和无力感,而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序,并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。

西安心理咨询

关于西安春霞心理咨询 公司简介 联系我们 我们的优势

西安春霞心理咨询服务范围 青少年心理咨询 婚姻情感心理咨询 人际障碍心理咨询

家庭问题心理咨询 情绪困扰心理咨询 职场压力心理咨询

联系我们 029-84386566 地址:西安市南二环西段丰庆公园
E动空间1408室

微信公众号

陕ICP备15009423 Copyright© 西安春霞心理咨询 陕ICP备15009423号-1