01

“我就觉得这样，就能被认可、被看到”

在过去几十年里，我总是活在别人对我的期待中，我总是希望得到别人的认可，像个卑微的奴才一样去满足别人的需求。

但就和大多数的‘讨好者’一样，我越是寻求别人的认可，越是讨好别人，就越是会被别人不当一回事，越是会被别人看不起，越是会觉得自己一文不值。”

其实，在讨好别人的世界里，我们都是同路人。

我们总以为，讨好别人，成为别人眼中期待的样子，就能被认可，被看到。

但我们却忘了，只要我们的灵魂深处住着一个觉得自己不好，自己不行的声音，不管我们怎么讨好，都永远不会真的被认可，被看到。

因为我们打从心底没有认可自己，别人的认可，还会真的起作用么？答案是肯定不能的。我们只会更加战战兢兢地去看别人的脸色行事，只会更加觉得自己一文不值，只会更加敏感而卑微。

然而，这却不是讨好者最差的状况。

02

“其实讨好并不是我的本意，可我控制不了自己”

或许，对于每个忍不住去讨好他人的我们来说，都曾感受到深深的伤害感，卑微感，疲惫感。可是，不管多少次提醒自己不要这样去讨好，却总也管不住自己。

讨好背后的根本原因是一个人的低自尊。它让我们在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物。它以讨好、自卑等隐秘且广泛的形式，左右着我们的行为和思维，在不知不觉中，成为我们人生最大的限制，让人更少地感受到快乐，更多体验到抑郁、焦虑、恐惧，活在一个自我建构的囚牢中，甚至连好的机会和幸福都会害怕。

低自尊的人还会：

有人和你意见不同时，会很容易就妥协；

不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸；

害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人；

当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们；

求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错；

但是，事实上，每一个卑微的低自尊者，并不是不优秀，只是太在意别人的目光，而忽略了自己的需要，看不到自身的闪光点，从来没有为自己活过。

因此想要走出低自尊的阴影，摆脱讨好型的关系模式，为自己而活，不再被伤害，最关键的就是克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念，从向外索取关注变为向内获取能量，重构一个积极的思维模式，并通过专业的训练付诸行动，从根源上打破负向信念，树立正确的自尊水准。