自从上了高中以后，学习成绩没有之前好了，我感觉羞愧能当，我周边全是优秀的学生，我无法超越。同时，也无法超越自己制定的目标，于是，我沉沦了，我变得沮丧，郁郁寡欢，紧张焦虑，寝食难安。甚至出现了躯体化症状，难以睡眠，掉发、胸闷等等。我不知道如何是好？于是，我求助了心理咨询老师的帮助。

在心理咨询师帮助下，我明白了“学习好，才能赢得别人的尊重”这是一种不合理的认知，是一种偏激的认知，正是这种不合理的认知，造成我心理行为上问题，并一直困扰着我。我总是希望从别人那里获得关注，得到自恋的满足。换一句话来说就是：我努力的学习，想让同学关注我，让同学喜欢我。我开足了浑身的马力，非常刻苦的学习，仍然是班上中等的学习成绩，于是，我抑郁了。

我开始变得敏感、敌对、焦虑、恐惧。别人的一举一动就会牵扯到我的心理反应，我跟同学在一起时，我就会想，他们是否认可我？他们对我是否嫌弃？我很担心别人看不起我，对我投来异样的眼光，这一切让我痛苦的无法自拔。 

  在和马老师工作的一年里，我认清楚了，学习本来就是我自己的事情，是我作为一个学生的本分，我学习好与不好，与他人无关，与家庭无关，与朋友无关。如果，我学习成绩好了，将来能为社会服务，作为一个人也许我可以赢得大家对我的喜欢和关注。但是，目前，我的不合理认知(在于我学习好，就应该赢得同学的关注)，在于一、我没有认清楚自己的实力，我是一个智力水平中等的孩子，我在重点学校的重点高中已经很不容易了，大家都是出类拔萃的人才，我要拔得头筹实属不易；二、就算是我有超能力名列前茅，也不应该得到大家对我的羡慕与垂青，因为我没有为大家做出什么事情，我只是做了我应做的本分，我刻苦学习，是为了他人对我的尊重，本身也没有什么了不起的。三、我想得到他人对我的尊重，可能是我本身的一种缺失，尤其是我三岁之前，父母并没有给我一个安全自由的环境，我自身对爱的需要并没有得到满足。四、我三岁后，开始向外探索，父母并没有让我的自恋得到满足与发展，总是用他们的理念来制约我，让我听他们的话，好好学习，我也只有好好学习，他们才能爱我，觉得我有用。

以上分析改变了我的认知，我现在并不认同：“学习好，才能赢得别人的尊重”，我现在认为：“对朋友热情友好，关键时刻愿意提供帮助；独立，自信，勇于攀登等，都应该赢得同学的尊重。马老师给我举过一个例子：如果我是一个富翁，我只是眷恋在我的物质生活当中，并没有向贫穷人提供过帮助，伸过援手，那么自己的物质财富对他人将是一文不值，因为我并没有为这个社会造福，也没有为任何人提供过有意义的支持。相反，我一无所有，但是我还有爱心，我可以给孤残儿童去奉献，我也是值得被尊重的。所以，被尊重并不是因为我学习好，学习好，是我作为一个学生应得的本份。如果在学习中，我已经尽力了，还没有提高我的学习成绩，那么我也是终生无悔，我是值得自己尊重的。

因为长期陷入那种执念当中，学习好就应该被人尊重的，学习不好就是垃圾，给我带来无限的羞辱，让我陷入到抑郁中无法自拔，通过咨询师的帮助，我明白了我应该做一个什么样的人，什么样的人才会得到真正的尊重。

今年高考结束了，我的成绩能上一本211，我并没有考上985，但是，我还是很开心的，我可以以一种平常心来接纳自己，并懂得自己人生的意义。

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