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一聚会就焦虑,我该怎么办?

时间:2020-05-22  来源:西安心理咨询  作者:樊西梅

小杨,女,二十五岁,专科毕业,长相甜美,说话客气礼貌。因害怕聚会前来咨询。小杨说,不管是公司聚会还是朋友聚会,不管是吃饭还是唱歌,看电影,只要是一群人,自己就会感到很焦虑。聚会期间,觉得说话吧,万一说的内容不好笑或者有失误,会很尴尬丢人。如果不说话吧,又觉得别人会认为自己很傻,很没出息。所以每次只要接到聚会的通知就开始焦虑,直到整个过程结束以后,还会不断检查回味聚会过程中是否有失误,很是折磨。本来看上去是一件轻松愉悦的事情,结果带给自己的是痛苦和烦恼,但这些聚会又是一个成年人最基本的人际交往,自己真的不知道应该怎么办?

咨询师通过咨询了解到,小杨是独女,母亲父亲关系不好,记忆当中是从小吵到大,母亲吵完架就会哭着跟她倾诉,她感觉到了被母亲需要,同时又无能为力。母亲总会跟她说爸爸的不是,说爸爸很傻,在外面被人欺负都不知道,还以为自己人缘好,买什么东西也总是被别人骗,买的又贵又不好。还说爸爸不会说话,总会惹家人生气,总之情商极低,一无是处。小时候自己很喜欢画画,结果被妈妈否定了,嫌画画影响学习。有时候自己有一些新奇的想法告诉妈妈,妈妈会说,你想的怎么总跟别人不一样。如果妈妈要去亲戚家串门,不管她在干什么,都必须马上跟着去,不管妈妈和别人聊多久,自己都得在那儿陪着,很无聊,心里总想着什么时候能结束啊?!但也没有任何办法。

咨询师帮助小杨分析,虽然看上去是害怕聚会是一个具体的行为,实际上却是自信心不足的问题。这个问题可能不止影响聚会,也影响到跟权威或其他重要他人的人际关系。小杨回应说,是这样的,自己跟领导谈话的时候就会显得特别的紧张,手心都会冒汗,包括如果感到新来的同事做得比较好,自己也会特别紧张,感觉要被替代,因此还辞掉过两三个单位的工作。

咨询师给小杨做了一个意象测试,让小杨放松后,想象自己和一群人掉进一个很深很大的沟里,自己会想什么办法出来呢?小杨想了很久,说想不出什么办法。咨询师让她看一下别人是怎么做的?这时小杨来了精神,她说有的人在看手机是否有信号,准备向外求助,也有的人发现手边有一些尖利的石头,拿它挖出一个一个的坑,向上爬,还有的人抓住旁边的藤蔓在别人的帮助下向上摸索。咨询师让她从意象回到现实,然后问她,这里只有你一个人,那么意象里别人的那些方法是谁替他们想的呢。她恍然大悟,原来不被自己束缚时,自己的想法是多种多样极其丰富的,只因为不能信任自己而捆住了自己的手脚,限制了自己的思维,让自己总是处于无奈的困境。只有相信自己是有想法的,有优势的,能够解决任何问题的,才能使自己坦然的面对任何人任何事。

通过一个阶段的咨询,小杨慢慢可以较为平和的身处聚会,并且跟领导的关系也轻松了许多。咨询师让她把每次聚会时感到尴尬难过的情绪和想法都记录下来,咨询时详细分析其背后的深刻成因。并对每一次自己的微小进步都加以鼓励。在详细分析情绪的过程中,小杨会浮现出很多以往的成长故事,逐渐清晰这些成长的过往经历,给自己性格带来的巨大影响。咨询师希望她会陪着自己内心并没有同年龄一起长大的那个怯懦小孩一起重新成长,成为一个内心更自由更自信的人。也祝愿她能拥有更加美好的明天!

春霞心理友情提示:如果您现在也面临这样人家交往的困难,请及时寻求专业的帮助,祝您早日走出困境。

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