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焦虑的根源

时间:2020-10-12  来源:  作者:

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这是一个焦虑的时代。

 

不管你是小孩,还是成年人,不管你是学校里的学生,公司里的员工,还是企业里的管理者,人人都有自己的焦虑。

 

焦虑会让人感到不舒服,所以我们都想避免它。

 

但是,要想真正的处理好焦虑这种情绪,让它尽可能多的远离我们,我们首先要做的反而是主动靠近它,也就是说,我们首先要认识和了解焦虑,了解为什么我们会焦虑。

 

一提到原因,我们一般有两种归因的方式。

 

一种是把原因归结于外在的人、事或者物。

 

比如快考试了,学生会感到焦虑,那么我们会把焦虑的原因归结于考试这件事。

这就是在现实生活中,我们绝大多数人想问题的一个方式。

 

什么让我们感到焦虑,什么就是我们焦虑的原因。

 

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另一种是把原因归于自己的内心,认为是自己某种看待问题的方式出现了偏差。

 

也就是认知行为理论里所说的:

 

重要的不是发生的事情,而是我们对所发生的事情的看法。

 

这种思考会耗费你的脑细胞,甚至还会将问题的源头指向自己,即费力,又容易让人不痛快。

 

但在心理学家看来,这样的方式恰恰是改变自己的认知,缓解焦虑最有效的一个途径。

 

所以这里,我们就和大家一起来看一下,有哪些内在的原因导致我们产生了焦虑的情绪。

 

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无能为力

 

焦虑是对将来要发生的事情的恐惧。

 

一般来说,这个将要发生的事是那些有难度的,会给我们带来很大压力的事情。

 

但是这些并不一定都会让我们感到焦虑,只有那些我们感到无能为力,不能应对的事才会引起焦虑。

 

当无力感袭来,你会对自己心存怀疑,内心独白充满了“我不能”“我没有”“我不是”开头的句子,然后认为自己是一个糟糕的人。

 

面对这样的焦虑,你需要提醒自己的是,要提高针对这类事情的做事能力和技巧,当自己有足够的能力和胜任力的时候,焦虑的情绪自然会缓解。

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