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别让有毒的情绪毁掉你

时间:2020-10-11  来源:  作者:

之前看过一篇文章,有一位突患肺癌晚期的女士,婚后她一直都跟公婆住在一起。 

经常跟婆婆之间因为一些家庭琐事而争吵,她很希望能够有自己的空间,也跟丈夫提过几次想搬出公婆的家,却屡次遭拒。后来她也不再提这件事了,也默默地将这件事压抑在心底深处。 

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌,检查出来的时候已是肺癌晚期。 

她家经济条件非常好,除了接受正常的西医治疗外,家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她,这辈子最大的心愿是什么? 

她只说了一件事:“我希望有一个自己的家,只跟丈夫、儿女在一起,不用很大,不用很久,几个月就好。” 

正如故事中的肺癌女士,我们所积压的负面情绪,你以为你已经忘了的“有毒情绪”,并不会因为我们的视而不见与压抑而消失,相反,它正让我们的心理处于亚健康状态。 

大量科学研究发现:焦虑、抑郁等心理亚健康还与高血压、肠胃不适、糖尿病、哮喘以及许多其他症状有关。长期焦虑、紧张水平高的人,容易患心脏病、癌症,死亡率也比正常人高很多。

因乳腺癌早早离开我们的著名青年歌手姚贝娜,曾在生前录过一段视频,她说:“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的,在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处,要么身体出现问题,要么精神出现问题,所以人一定要想开点儿。” 

这或许是姚贝娜用自己的伤痛,在离开前给我们敲响的一个警钟。然而,却依然有很多人在选择无视自己的内心感受。

世界真的会惩罚,那些总是忽视自己内心的人。

年轻和奋斗从来不是我们的资本,身心健康才是。好在如同需要通过锻炼保持身体健康一样,心理健康也可以通过练习来习得。 

正念冥想,就是目前被心理学界公认的,能够快速、有效地疗愈现代人心理亚健康状态的最有效途径。它能在忙碌高压的工作生活中,随时随地帮你按个暂停键,抽点时间关注自己内心的感受,帮你放松身心! 

美国《时代》杂志曾两次将正念/冥想作为封面报道。美国的知名公司包括谷歌,推特,Salesforce都长期开有正念培训课程。牛津大学有专门研究正念的正念中心,斯坦福大学有一整栋冥想中心。连NBA篮球明星科比·布莱恩特,勒布朗·詹姆斯都持续接受正念训练。在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传,摩根大通甚至建议客户通过正念来进行投资活动。 

正念已成为欧美主流社会的一种健康生活方式。 

我们也是时候,给忙碌高压的生活按个暂停键,每天腾出10分钟,用正念去关注当下自己的内心感受与需求,去拥抱更健康的身心,让生活更有品质,工作更有效。

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