常见的情绪困扰

一、焦虑

焦虑是由几种情绪混合而成的负性情绪体验，指一种对未来某种可能发生的可怕情境即时的不愉快情绪体验。因为预期到某种可怕的情境将会发生，又感到自己无法采取有效的措施加以预防和解决，从而感到害怕、提心吊胆、忧心忡忡、紧张不安、烦躁、易激惹，伴手足心出汗、坐卧不安、失眠、食欲不振、疲倦乏力等生理症状。如果您有过度焦虑的现象，其表现和原因是多方面的。

焦虑情绪与人格特点、年龄阶段、生活事件、内心动机冲突和挫折等因素相关。因适应困难产生焦虑是人们常常遇到的困扰。人们面临生活方式的剧烈变化带来的重新适应压力，适应不良则引起焦虑情绪反应。

紧张状态从某种意义上说也是一种情绪状态。人对自身生理和心理的需要、认识以及对满足这些要求的能力的认知是形成紧张状态的根源所在。如果在知觉到的要求同人对自己满足这种要求的能力之间出现了不平衡时，就意味着紧张状态的产生。例如，假若某一情境对某人要求过度，但他并不知觉到自己能力不够，这时，他行动如常。一旦认识到自己能力不足，对情境的过度要求无法应付，即认识到了要求和自己满足要求的能力之间的不平衡，就会体验到紧张状态，并会引起一系列复杂的生理、心理反应。如果这种变化是短暂的，不平衡状态可以很快得到调整，紧张状态就不会出现，即使出现了也会很快被消除。如果这种不平衡状态十分强烈或持续时间很长，机体对过度的要求难以应付，或预料到由于要求难以应付而可能出现不好的后果时，就不可避免地会发生紧张状态，以致造成心理或生理机能的崩溃。

二、抑郁

抑郁是一种复合性负性情绪。在令人忧伤或悲痛的情境中，每个人都有过抑郁的体验，是日常生活的一部分，正常人常以温和方式体验抑郁情绪。与一般的悲伤不同，抑郁的体验和反应比单一的负性情绪更为强烈、持久，带给人的痛苦更大。抑郁除包括悲伤外，还合并产生痛苦、愤怒、自罪感、羞愧等情绪，这种复合性是导致更强烈负性体验及长期持续的原因。抑郁情绪比较常见，并且具有多种形式，通常情况下属于一般的情绪反应，也可能属于神经症类。

抑郁的具体表现有以下几方面：

情绪体验表现为强烈而持久的悲伤、忧虑，情绪低落，心境悲观冷漠；在自我认识评价方面表现为自我评价低，自卑，认为自己没有用处，生活毫无意义，未来没有希望，常自我责备甚至谴责，可有自罪感；在生活方面，表现出对生活缺乏兴趣，没有喜欢或者主动想去做的事情，不愿与他人接近，回避社会生活，性与爱的欲求低下。抑郁还伴有躯体方面的不适感觉，食欲下降，全身无力，失眠或者早醒。从外表上看，抑郁者面容忧虑，心事重重，常叹息或哭泣，言语动作迟缓。某些抑郁情绪患者可以仅仅表现为躯体不适，由于当事人不愿与人沟通，如果不加以关注，其消极的抑郁情绪体验可以不为外人所察觉。

抑郁情绪是一种比较常见的不良情绪困扰。抑郁的可能诱发因素是追求某个重要目标的失败、理想不能实现、不能解决某个持续的问题、不受人喜爱欢迎、不得不以自己不喜欢的方式生活等。如学习成绩不理想、找不到工作或失业、失恋、家庭不和等生活事件。

三、愤怒

愤怒是当事物不符合自己的需要或愿望，心理受到挫折时的情绪体验。愤怒的引起决定于达到目的的障碍被当事人意识的程度，从程度上可分为不满、气恼、愤怒、暴怒、狂怒等。

突然的、强烈而短暂的激情状态，可伴有一定程度的意识障碍，当事人不能意识到由此而可能产生的冲动性行为的后果，因而不能自行控制。在一般情况下，这类行为是不会出现的，但激情状态可伴有冲动性行为。

四、自卑

自卑感是因对自己评价过低而产生的压抑、羞愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。自卑感的出现可能有真正的生理心理缺陷基础，也可能仅仅是出于想象。自卑的人自我评价过低，评价不符合自身实际情况，因而会轻视自己，或者看不起自己，对自己没有信心，在社会生活中表现出胆怯、退缩，担心不被他人尊重，对他人的评价异常敏感，为了避免受到进一步的心理伤害，尽量不与人接触，把自己封闭起来。

自卑感存在着性别差异。女性较男性更易产生自卑感，其原因是由于社会文化更强调男性角色的独立、进取特征，而强调女性角色的依赖、温柔特征，女性的自信心普遍低于同龄男性。

    五、情绪与疾病

情绪与健康有着密切的关系，这是人所共知的常识。我国古代传统医学早就提出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”这就形象地说明了情绪与健康的关系。

警惕另一类“癌症”

不少百岁老人的经验证明，乐观开朗是他们长寿的原因之一。能经常保持乐观的态度、愉快的情绪，对身体十分有益。而相反的，情绪不好，心情不佳，例如：悲伤、焦急、恐惧、愤怒、暴躁等，都会对身体产生伤害，都可能成为产生疾病的原因。

如果您有以上情绪困扰，您可以随时求助我们，春霞心理会为您提供专业的心理咨询服务。