什么是压力和压力反应

国内学者黄希庭认为，心理学上所说的压力有三种含义：一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源。二是指人对压力事件的反应，即压力反应。三是指威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感。

我们看上边这个图，这四个人，他们面对的压力源可能是一样的，但他们的压力反应是不同的，如果你能拿个话筒对他们进行采访，你会发现，他们所感受到的压力大小也是不同的。当然他们下边的弹簧长度也有大有小，也就是说，他们的压力承受能力也是不一样的，有大有小。

通常情况下，当我们察觉到某种情形、某个人、或者某件事情具有潜在的威胁性的时候，我们的大脑会分泌一些压力激素，如肾上腺素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分，激发自主神经系统为战斗做好准备。换句话说，这时候的你，会发现你的心跳开始加快，呼吸开始急促，开始出汗，肌肉紧张，随时准备行动，但你或许不会意识到，这个时候你的视觉也变得更敏锐，胃里开始打鼓，思维更敏锐、注意力更集中。你整个人都亢奋起来了，这是压力的第一反应阶段，我们管它叫做预警反应阶段。

第二个阶段是抵抗阶段，也是人们正面对抗压力的阶段。在这种状态下，因为前边的准备，个体的潜能很可能会大爆发，做出一些在平常状态下根本无法做到的事情，比如经常见诸于报端的妈妈神速接住坠楼的小孩，汶川地震时，哥哥背着妹妹，徒步走了十几个小时等等。

如果在这个阶段，压力成功化解，警报解除，则人体会进入恢复休整期。如果不幸，外在的威胁依然存在，个体又不能尽快调整，身体一直处于高唤起状态。随着时间的延长，人体内部资源会慢慢耗尽，个体则会慢慢丧失抵抗的能力，出现身心衰绝，甚至于出现死亡。这个第三阶段，常被称作是衰绝阶段。

从上边压力反应的三个阶段的描述来看，我们可以看到，如果个体非常频繁或长时间地背负压力，机体得不到及时、有效的能量补给和休息，则个体的身心将受到实质性的伤害，应付危机和生存的能力都会相应地降低。