2020年，我在工作室接的个案中，中度抑郁以上的来访者占比在百分之八十，非常多的一个数字。但是，对我来讲也是一个好的实践机会，让我从不同的抑郁倾向的来访者身上找到了他们共性的特质。

究其共性，抑郁来访者都存在没有自我概念，自我认同，自我力量，人际关系不良，时间概念不强，执行能力不足等现象，最重要的是没有自我认同，这个会很糟糕，他们总是试图在别人身上找价值感，找认同，找表扬和肯定，但是，这里就有一个悖论，别人怎么能认同自己呢？这些抑郁的朋友们就会变本加厉的讨好别人，忘记了怎么做自己，自己是谁，自己想要什么，自己在哪里，自己的价值观，自己的交友边界等等。

那究竟是没有自我才得了抑郁症，还是抑郁症的人没有自我呢？显然是前者，没有自我或是失去了自我的人容易患上抑郁症。

在我的工作中，我会让来访者充分的认识自己，找到来访者的优势，而不是让其改变症状，我不是一个头疼医头，脚疼医脚的大夫，我觉得症状是一种语言符号，症状的到来一定有着某种积极意义，如果砍掉症状，那么身体的出气阀就被咨询师给拧掉了，身体也就会出现其他的问题，所以作为临床心理咨询师，不是只给来访者提供办法，重要的是接纳来访者的症状，和其共情，并分析症状的原因，让来访者认识自我，强大自我，自我认同的过程，如果来访者有了自我认同，自我概念，自我力量的强大，就可以面对无意识中的创伤和阴影，也就可以从抑郁中走出来，让负性情绪得以转化。

得了抑郁症的朋友不要害怕和焦虑，不要心急如焚，抑郁症是一个情绪的综合体，抑郁、焦虑、哀伤、愤怒等是一种心病，心病需要心药医，找到心药很关键，要相信心理咨询师，和咨询师一道面对症状，一方面要遵医嘱服药，一方面要做心理咨询，建立自我认同，改变不合理认知，疗愈内在创伤，这些是同时进行的。在西方国家，得了抑郁症，如果患者去就医，医生首先问他（她）是否做了心理咨询，没有做心理咨询是不给服药的；我们国家是先就医，服药的同时做心理咨询。

总之，抑郁症它首先不是绝症，可以被治愈，要相信自己，建立良好的情绪能力，配合心理咨询师和医生一道走出抑郁的阴霾。

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