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什么是压力和压力反应

时间:2019-11-14  来源:西安心理咨询  作者:西安心理咨询

什么是压力和压力反应

国内学者黄希庭认为,心理学上所说的压力有三种含义:一是指现实存在的具有威胁性的刺激,即压力源。二是指人对压力事件的反应,即压力反应。三是指威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受,即压力感。

我们看上边这个图,这四个人,他们面对的压力源可能是一样的,但他们的压力反应是不同的,如果你能拿个话筒对他们进行采访,你会发现,他们所感受到的压力大小也是不同的。当然他们下边的弹簧长度也有大有小,也就是说,他们的压力承受能力也是不一样的,有大有小。

通常情况下,当我们察觉到某种情形、某个人、或者某件事情具有潜在的威胁性的时候,我们的大脑会分泌一些压力激素,如肾上腺素。肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分,激发自主神经系统为战斗做好准备。换句话说,这时候的你,会发现你的心跳开始加快,呼吸开始急促,开始出汗,肌肉紧张,随时准备行动,但你或许不会意识到,这个时候你的视觉也变得更敏锐,胃里开始打鼓,思维更敏锐、注意力更集中。你整个人都亢奋起来了,这是压力的第一反应阶段,我们管它叫做预警反应阶段。

第二个阶段是抵抗阶段,也是人们正面对抗压力的阶段。在这种状态下,因为前边的准备,个体的潜能很可能会大爆发,做出一些在平常状态下根本无法做到的事情,比如经常见诸于报端的妈妈神速接住坠楼的小孩,汶川地震时,哥哥背着妹妹,徒步走了十几个小时等等。

如果在这个阶段,压力成功化解,警报解除,则人体会进入恢复休整期。如果不幸,外在的威胁依然存在,个体又不能尽快调整,身体一直处于高唤起状态。随着时间的延长,人体内部资源会慢慢耗尽,个体则会慢慢丧失抵抗的能力,出现身心衰绝,甚至于出现死亡。这个第三阶段,常被称作是衰绝阶段。

从上边压力反应的三个阶段的描述来看,我们可以看到,如果个体非常频繁或长时间地背负压力,机体得不到及时、有效的能量补给和休息,则个体的身心将受到实质性的伤害,应付危机和生存的能力都会相应地降低。

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