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心理健康比身体健康更重要

时间:2020-03-18  来源:西安心理咨询  作者:西安心理咨询

春霞心理:我们人类不能长期依赖药物,而药物也不能彻底改变人类不生病的状态,还是要靠我们自然的免疫系统,和建构良好的情绪表达模式,让我们在运动、生活方式和情绪表达几方面得到均衡。

中医李大夫:对,对,对这个想法是对的,而且是一直要贯彻下去的药,这个东西它永远都是一个辅助。他再厉害,再有效,它是一个外来的东西,人的心理因素是起到决定性作用的,在中医里头啊。所有外感疾病,风、寒、暑、湿、燥、火。几乎都有特别有效的药与之相对。那你比如说夏天感受暑邪了,咱们有藿香,感受到风寒邪了,咱们有麻黄。但是,唯一这个内伤:就是七情,这个也叫情志内伤,就是怒、喜、忧、思、悲、恐、惊,这几个,这几个情绪过度引起的内部伤害,几乎是没有什么太有效的药物,就即使吃药也只是一个辅助,这个情绪如果不把它纠正过来的话,他永远不会完事儿,而且会造成更大的损伤。譬如说有一些人,以紧张、生气,就会闹肚子,这就是中医上典型的土虚木乘型的泄泻,偶尔的一次两次伤害不中,久而久之会造成肝火上炎,脾虚气滞,会发展成长期的、习惯性的的头晕头痛,久泻久利还会导致营养失衡、脱肛等严重后果。所以,人的内心健康太重要了。实在是:这个人只要心情舒畅,你的整个体态就是放松的,人也是舒展;代谢产生的废物也会在这种轻松,舒展的过程中都排掉。当这个人紧张,抑郁的时候,你整个人都是紧缩的,代谢产物会被堆积到身体中,时间长了就会产生一些链式反应。比如垃圾堆多了之后,他肯定会发酵出一些更不好的东西出来。我给学生讲课的时候说:如影响腰间盘颈椎病的因素,其中之一就是情绪,当一个人要是长期处在一个抑郁和愤怒之中的话[流泪]。他整个人都是紧张的,那么时间长了,他的这个肌肉肯定是僵硬和酸痛的。但是,当一个人是一个成功的、喜悦的、稳定的、从容的,这种积极的情绪经常充斥他内心世界的时候,他这个人会是很舒展。所以说,现在的临床医学,包括康复医学,已经不单纯的把眼光局限在人体生理结构或器质性病变上,现在更多地提出的社会心理医学,心身健康把心理放在了身体的之前,当一个人心情好的时候,自然而然的这个人的整个肢体,都不会出什么太大的问题;就一个人,只要他是乐天派,她非常的乐观,非常的外向,一般情况下这个人不会得什么太大的病;即使得了病。他好的也会非常快;即使会有恶化的取向,它恶化的也会非常慢;其实好多那种疾病就是致人死亡的疾病,就不说那些个自然死亡、自然老死的那些,包括癌症,有一些现在的不治之症,其实很多一部分患者并不是真正倒在了这个器质性病变之前;他要么是愁死的,要么就是吓死的,都是心理那点儿作用。身边有太多这种案例,就是说得了肝癌呀肺癌呀,有些人可能他很有钱,他也很势力,但是它心事特别重。可能用了药之后自己在思虑自己这个病啊,多么严重,可能三个月半年人就没了。但是有些人大大咧咧,傻呵呵的,你跟她说得癌症他也不当回事儿,可能这个人活了好几年甚至十几年。然后可能再复查,癌细胞就没有了,这是很神奇。

春霞心理:我觉得你刚才说的这个,就跟我们心理学研究的命题是非常匹配的。中医讲七情对应伤到心肝脾肺肾及对应是没有什么特效药的,其实,这些都是说消极情绪对人的危害。情绪,往往我们看不见,摸不着,被压抑、被隔离、被投射,时间长了,就会反应到我们身体上,让我们身体得病,身体得病了,比如:心血管病和高血压也是一样的,因为疼了,我们去看医生,药物或是针灸只是解决了症状,但是情绪表达问题并没有得到有效的化解;消极的情绪又一次掩藏起来,伺机再次求得发病的机会,有可能,我们一次、两次是幸运的逃脱了,那么三次、四次就没有那么幸运了,疾病可能再次会吞噬我们的身心,让我们痛彻心扉;有可能被死亡阴影笼罩。

那么,情绪是从哪里来的呢?心理学家艾利斯的ABC理论可以说明这一点:情绪的事件A(也许是天灾人祸,瘟疫,生病、夫妻吵架、亲子关系不和谐、婆媳关系、职业生涯等))情绪的产生---引发情绪和行为后果C(内疚、愤怒、郁闷、恐惧,狂躁、喜悦)而引起C的情绪的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价B,B是人长期以来的消极情绪的自动化系统,不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体,对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。情绪即是错误信念也称为非理性信念。

怎么对待情绪?是至关重要。其实,更多的人天然的对待情绪是排斥的,很讨厌负性的情绪,喜欢正向的情绪,排斥就是不接受,是隔离和压抑以及否认,这就是防御机制的问题了,怎样对待情绪,也就是怎样运用防御机制问题了,自性化程度低,自我力量薄弱,又有严重的情结羁绊的人,遇到情绪后,无法掌控。有人说情绪需要转移,有人说需要宣泄,有人说需要压抑。我都不同意此说法,我觉得是合理表达,是认同情绪,幽默、风趣,升华。反向形成、隔离、抵消、否认、投射、躯体化、退行、内射这些防御机制都是低级的,时间久了,会伤及内脏(如中医的七情)身体会生病,心理也会有严重的障碍。

【感悟】情绪是心身健康的晴雨表,比如失眠、头痛、肠胃不适、体重减轻、肥胖、高血压、高血脂、心血管病,甚至是癌症等等,都与情绪有很大的关系。

那么,今天开始我们采用的一种积极健康的表达情绪的方式,来让自己的身心健康,那就是曼陀罗绘画表达性艺术治疗,画出来就是表达,表达就是被看到,认识到,感悟到,就是疗愈。曼陀罗绘画疗法不仅表达了无意识中我们看不见的内容,使之意识化的过程;也让我们来认识情绪和疗愈内心的过程。

有的时候,我们可以控制情绪;但是,情绪反过来也能控制我们,因为情绪受情结的控制,情结需要被疗愈。

曼陀罗绘画不用考虑有没有绘画基础,绘制的好与不好,也不用担心绘制的对于错,美与丑等,只要你静下心来跟随老师的引导开始彩绘曼陀罗,就是在开启了心灵之门,疗愈心理之旅。

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